与他的怪物'Jumanji'常规一样的岩石锻炼

时间:2019-07-22 责任编辑:朱阔著 来源:永乐国际-首页Welcome~ 点击:147 次

上周, Jumanji,Welcome To The Jungle在全美各地的电影院上映,虽然这部电影充满了欢笑和怀旧,但这部电影中的明星可能是Dwayne'The Rock'Johnson,或者至少是他的二头肌。 幸运的是,约翰逊分享了他如何为这部电影获得这个令人印象深刻的人物。

约翰逊在网站上发布了他的整个Jumanji训练,并且......很多。 约翰逊通过肌肉群分开他的Jumanji锻炼,专注于背部,胸部,腿部,肩部,手臂,两天休息,然后重复。 这些例程涉及大量的隔离工作,以便从多个角度击中单个肌肉以努力扩大体力。 虽然约翰逊没有列出他在日常工作中使用的确切权重,但他确实列出了他所做的训练类型以及重复次数和次数。

12_29_the rock Dwayne Johnson在Jumanji的体格令人羡慕。 娱乐周刊的Rich Polk / Getty图像

例如,在他的背部工作时,约翰逊使用锤子机,抓握电缆,手臂哑铃和简单的背部延伸。 然而,为了获得他令人羡慕的手臂,约翰逊依赖于不同类型的二头肌卷发:低电缆卷发,机器传教士卷发,前双二头肌卷发,机器传教士卷发和前双二头肌卷发。

例如,他的手臂日,也就是他的锻炼方式的第五天,从2组电缆卷发开始,最后用3组绳索下推到倾斜的头顶延伸部分。

但是,这不仅仅是运动。 约翰逊的健身计划还包括强烈的饮食习惯,但幸运的是,他还向公众提供了岩石烹饪的一瞥。 约翰逊曾声称每天吃掉5000卡路里的热量。 据报道,他显然抵消了这种强烈的卡路里摄入,每天至少有一个小时的有氧运动和一个半小时的体重,一周六天。 根据说法,这种卡路里摄入的大部分都是鱼和鸡肉,还有奇怪的牛排。 这种饮食略有不同,取决于他目前正在做什么,但有助于全面回顾这种生活方式的极端程度。

One 作家决定试用Jumanji锻炼制度,至少三周,并发现这是多么难以维持。 尽管能够坚持这个政权并且不会错过任何一次锻炼,但她确实必须提前起床(黎明时分,她写道),并在晚上9点前去举重室,甚至不得不将锻炼分成两天,以完成它。

所以在这里你有它,岩石怪物锻炼计划。 您是否能够跟上日常工作取决于您自己。